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出现这些情况或是遇到了睡眠障碍
浏览: 发布日期:2021-10-08

  夜深人静,变换72般睡姿都还没睡着,早上起来哈欠连天……北京市疾控中心健康教育所的专家提醒你,你可能遇到了睡眠障碍。

  专家介绍,不管是睡眠的数量、质量出了问题还是时间和节律紊乱,这些都属于睡眠障碍的范畴。

  睡眠障碍包括:睡眠的数量不正常,睡得太少或者睡得太多;睡眠的质量有问题,虽然睡的时间够了,但是睡不踏实,老是做梦,明明睡过却感觉和没睡过一样;时间或节律的紊乱,该睡的时候不睡,特别精神,该醒的时候又醒不了;要么就不睡,连续几天晚上睡不着,要睡就连着几天又醒不了。最后这种情况常在痴呆和脑血管的病人当中发生。

  据了解,睡眠是没有绝对的标准时间的,个体差异很大。但是随着年龄的变化,它有一个大致的规律。

  刚出生的婴儿睡眠时间是最长的,每天差不多需要睡16个小时,因为他(她)要生长发育。

  学龄期儿童睡眠时间应该在9个小时以上。现在的小学生学业压力特别大,经常有孩子睡不够9个小时。虽然这样看起来学习时间延长了,但是孩子的睡眠得不到保障,影响了其身体发育,而且保证不了第二天的学习效果。

  青壮年的睡眠时间是7~8个小时,老年大约5~6个小时。这是一个大体的规律,不一定每个人都是这样。有的人每天睡四五个小时就足够了,第二天还感觉精力很充沛,也能正常地工作和生活,而且常年如此,那就没关系。有些长寿之乡的老人,他们日出而作、日落而息,非常顺应自然规律,很多人的睡眠时间甚至在10个小时以上,这些人身体也很健康,所以说这个标准时间不是绝对的。

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